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健康知多少丨这样睡觉可大补这些年您真的睡对了吗?
更新时间:2019-07-15 02:02:57
来源:本站
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  最佳睡觉时间是亥时(21:00—23:00点)至寅时(3:00—5:00点),也就是在晚上21:00点睡下,早晨5:00点起床。

  据了解,百岁老人有个共同的特点,就是亥时(21:00—23:00点)睡,寅时(3:00—5:00点)起。可惜当代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

  除了晚上要保证良好的睡眠外,中午午时(11:00—13:00点)也要安排半个小时午睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。‍

  23:00点至凌晨1:00点是子时,胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现抑郁症,做事也会缺乏胆量。

  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还会造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。

  如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡,关闭空调,迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间被热醒,可再按这个办法做一次。‍

  如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

  中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

  同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。‍

  如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒,经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能等。

  从解剖结构上来说,心脏、肺还有旁边的各种内脏器官,都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧,并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

  而且当我们向左躺着的时候,在心脏上方的是我们的右肺,是个体积大但重量小的器官,更不足以对心脏产生什么压迫。‍

  而向左侧卧的时候,左心室相对处于低垂位置,由于重力原因,回心血量会增加,就可能导致心脏前负荷增加,导致急性左心功能不全发作,出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。‍

  怀孕中晚期,由于子宫增大,对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。向左侧卧30度左右、背上垫个靠枕作支撑,能够减少压迫,对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。

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